Здоровая кожа: цвет, вид, лица, фото. Здоровой кожи лица

Приветствую вас, уважаемые гости блога! Рада, что вы оказались здесь, ведь я рекомендую только проверенные и натуральные методы решения проблем. Мои советы подойдут как девочкам-подросткам, так и зрелым женщинам.

Главная ваша задача поверить в то, что методы на самом деле действенные, потому что только тогда вы будете мотивированы работать над собой до достижения нужного результата. Первые шаги к безупречной коже вы найдёте .

Здоровая кожа лица – мечта практически любой женщины. Но горькая правда в том, что с каждым новым днем женщина отмечает у себя на лице те или иные не совсем радужные изменения. Возникает множество вопросов по поводу красоты и здоровья тела. Почему образуются мешки под глазами, темные круги, в чем причина появления очередного ? А ведь порой наше лицо атакует целая партия этих страшных виновников женских страданий!

Особое огорчение приносят возрастные изменения. Все мы прекрасно понимаем, что старения не избежать, однако, могу заверить вас, что непременно можно отсрочить. Узнав все мои секреты красоты, у вас появится шанс обрести прекрасную и нежную кожу без явно видимых морщинок, ведь здоровый покров менее подвержен возрастным изменениям.

Главные секреты здоровья вашей кожи

1. Черный чай и кофе заменить травяными чаями. Особенно полезными для кожи считаются ромашковый чай, чай с мятой, из крапивы, с лавандой, шиповником, из корней лопуха, с календулой… остановить свой выбор следует на том виде травяного чая, который будет приносить вам истинное удовольствие. Чаи имеют разные показания к применению и противопоказания, поэтому прежде чем ежедневно употреблять тот или иной вид чая, следует внимательно ознакомиться с его свойствами, изучить инструкцию по применению, а еще лучше проконсультироваться с врачом.

Травяной чай – это по истине удивительный напиток, который оздоравливает кожу лица, действуя изнутри. Она становится чище, благодаря тому, что большинство травяных чаев хорошо выводят токсины из организма, ускоряют регенерацию клеток, очищают кровь. Например, чай с крапивой очищает кровь, а за ней и саму кожу. Чай с ромашкой – против сухости, к тому же, улучшает цвет лица, снимает отечность с век при наружном применении.

Чай с шиповником — содержит много витаминов, которые, без сомнения, положительно воздействуют на кожу, сохраняя ее молодость и красоту. Чай с имбирем — придает бархатистость. Мятный чай подходит для любой кожи — бережно заботится о нормальной, улучшает состояние жирной, избавляет от сухости сухую. Чай с лавандой — заживляет ранки. Чай с календулой — уменьшает раздражение, очищает поверхность.

2. Диета для цветущей кожи. Хотите, чтобы ваше лицо сияло здоровьем и долго сохраняло молодость? Не желаете больше видеть высыпания? Тогда рекомендую вам придерживаться специальной . Уже через неделю вы заметите улучшение состояния своей кожи.

На время диеты строго-настрого запрещается употреблять продукты с высоким гликемическим индексом. В интернете можно найти список этих продуктов. Их еще называют продукты, содержащие легкие(пустые) углеводы. Они способствуют возникновению воспалительных процессов в организме, кожа быстрее стареет, становится жесткой и неэластичной. Положительно сказывается на состоянии кожи употребление продуктов с низким гликемическим индексом.

Диета должна обязательно включать в себя высококачественный белок (рыба, курица, индейка, говядина, яйца). Белковые продукты следует дополнять продуктами с низким гликемическим индексом (овощи, зелень, салаты).

В качестве десерта следует съедать порцию ягод каждый день. Ягоды богаты антиоксидантами, на первом месте по сохранению красоты кожи стоит черника, а затем уже все остальные: малина, клюква, калина, брусника, вишня, клубника, красная и черная смородина и т.д. В зимнее время года можно покупать замороженные ягоды, они практически в полной мере сохраняют все свои свойства. Ягоды можно добавлять в натуральный несладкий йогурт, творог, кефир, кашу.

Еще хочется отметить одно лакомство для любителей сладенького. Разрезаете на дольки яблоко и посыпаете корицей. Корица имеет свойство приводить уровень сахара в крови в норму, следовательно, сокращается риск появления воспалений на коже, плюс к этому специя носит прекрасный аромат и вкус.

Один раз в день съедайте горсть вымоченных тыквенных семечек, они обладают антибактериальным свойством и содержат много полезных веществ, за которые кожа скажет вам спасибо.

Регулярный массаж также способствует улучшению кровообращения, и к тому же помогает расслабиться, что тоже очень важно для сохранения красоты и молодости. А непосредственно массаж лица помогает порам открыться и очиститься от грязи. После массажа улучшается цвет лица и исчезают отеки. Массаж лица следует проводить крайне аккуратно, досконально изучив все его тонкости.

Приучите себя жить активной жизнью, даже когда вы смотрите телепередачу, старайтесь выполнять какие-либо упражнения, к примеру растяжку. Почаще делайте упражнения, при которых голова будет находиться ниже уровня ног, попробуйте выполнить упражнение знакомое каждому с детства — «Березка». Это упражнение необходимо для хорошего кровоснабжения верхней части тела.

Древние индусы давно заметили, что стоять вверх ногами полезно для здоровья. А как известно, здоровый организм надолго сохраняет красоту и молодость кожи. Выполнять упражнение «Березка» новичкам следует 1 раз в день на протяжении 1-2 минут, постепенно увеличивая время до 8 минут. Неподготовленным стоит начинать только после консультации с инструктором, чтобы избежать травм и ушибов.

Узнайте важное:

4. Вредным привычкам скажите нет! Если вы желаете, как можно дольше оставаться красивой, молодой, то вам не помешает знать, что чрезмерное употребление алкогольных напитков ускоряет процесс старения всего тела, это связано с тем, что алкоголь обезвоживает организм. А еще алкоголь повышает уровень сахара в крови, вследствие чего появляются воспаления на коже.

Курение препятствует насыщению клеток кислородом и питательными веществами.

Употребление кофе повышает уровень кортизола в организме, следовательно, запускается режим ускоренного старения, на коже появляются преждевременные морщины.

От длительного пребывания на солнце без солнцезащитного крема на теле могут появиться пигментация, ранние морщины, раковые образования.

5. Прощай стресс! Отдельно хочется добавить несколько слов о разрушительном воздействии стресса на кожу лица. приводит к очень быстрому её увяданию. Под воздействием гормона стресса –кортизола, кожа становится жирной, на ней могут часто появляться прыщи и угри. Стресс даже способен вызывать зуд кожи на лице и других частях тела. Как с ним справиться и стать более стрессоустойчивым человеком, читайте

Тогда эта статья именно то, что вам нужно. Ведь ваше лицо – это ваша “визитная карточка”, это показатель вашего здоровья и вашего отношение к себе. Поэтому сейчас все хотят иметь здоровую кожу .

Это тема для меня самой когда-то была очень актуальна. Она и сейчас для меня важна, но раньше у меня были немалые проблемы с кожей лица. Мой тип кожи жирный и поэтому проблема с акне (угревая сыпь) и прыщи мне очень хорошо знакомы!

Эти проблемы у меня начались еще с детства и в итоге они стали причиной комплексов и неуверенности в себе.

Чего я только не делала, чтобы иметь здоровую кожу.

Ходила по врачам, посещала в дорогой частной клинике дерматолога. Мне прописывали много дорогих кремов, потом несколько раз делали пилинг (очень неприятная и болезненная процедура, после которой у меня несколько дней слазила кожа и я ходила вся красная и прилаживала пантенол от ожогов), но как мне тогда сказали, что так нужно, чтобы обновить кожу. Что не сделаешь ради красоты…

Когда и это не дало результатов мне прописали гормоны. Для меня это уже было слишком, и я отказалась от таких услуг. И я уже молчу, сколько денег я на все это потратила.

Но, как говориться, кто ищет, тот всегда найдет.

Я начала развиваться в теме здоровья, посещала школы здоровья, изучила много полезной информации о питании и плюс ко всему познакомилась с очень хорошим косметологом, услугами которого до сих пор пользуюсь.

Вот тут-то все мои пр o блемы с кожей начали решаться одна за другой.

Сейчас я полностью избавилась от этих проблем с помощью нескольких простых шагов, таких как физические упражнения, правильное питание, очистка организма и регулярный ежедневный уход за кожей .

Вы можете улучшить внешний вид вашей кожи через хорошие привычки, практикуемые на ежедневной основе!

Большинство экспертов считают, что секрет красивой здоровой кожи кроется в целом в здоровом образе жизни, в здравом рассудке и в простом режиме ухода за кожей, которого легко придерживаться.

Давайте детальнее разберем данный вопрос. И так, что можно сделать, чтобы кожа была идеальной?

Бросить курить

Курение негативно влияет на кожу как непосредственно, так и косвенно. Были проведены исследования, и они доказали, что люди, которые курят и отдыхают на открытом воздухе без солнцезащитного крема – выглядят намного старше своих сверстников. Их кожа имеет больше морщин и тонких линий.

Курение способствует преждевременному старению и при этом негативно влияет на весь организм. И первое на чем это сказывается – это ваша кожа!

Поэтому если вы курите, то лучшее, что вы можете сделать для своей кожи и организма в целом – это бросить курить!

Придерживайтесь простого ежедневного ухода за кожей

Некоторые люди склонны думать, что чем больше кремов и разных препаратов они буду использовать, тем быстрее и лучше они получат результат. Тем не менее, любой дерматолог подтвердит вам, что неправильное использование косметических продуктов – это основная ошибка большинства людей, которые хотят иметь здоровую и красивую кожу.

Объединение нескольких ингредиентов может вызвать раздражение или аллергические реакции!

Все что нужно для здоровой кожи – это нежное очищающее средство, природный солнцезащитный крем, и увлажняющий крем.

Простых процедур по уходу за кожей, таких как очищение, защита и увлажнение, легче придерживаться каждый день. Желательно также раз в неделю пользоваться скрабами для тела, чтобы устранить мертвые клетки на вашей коже и сделать ее гладкой и красивой.

Будьте терпеливы

Большинство продуктов красоты требует время, для того чтобы вы заметили их действие. Не стоит менять сразу крем, если вы на второй день не увидели результата. Пройдите курс до конца, чтобы увидеть насколько он работает.

С сезонными изменениями, вам нужно также менять косметические средства. Когда лето и жарко вы можете использовать увлажняющий крем без масла, а когда холодно использовать более тяжелый крем.

Например, я так и делаю, летом у меня только один крем нежирной структуры, а зимой я использую еще один крем более жирной консистенции, чтобы увлажнять и питать кожу.

Однако, нужно всегда помнить, что если то или иное косметическое средство вызывает у вас раздражении или аллергию, то сразу же откажитесь от него!

“Обогащать” кожу перед сном

У многих из нас достаточно насыщенный график работы и в течения дня мы так устаем, что вечером у нас не хватает времени для нашей кожи. А это большая ошибка!

Всегда снимайте макияж перед сном, очищайте лицо от загрязнений, которые накопились в течения дня. Если вы ложитесь спать с макияжем и без элементарного очищения, то это еще больше забивает ваши поры, начинается раздражение, прыщи еще больше воспаляются. В итоге состояние кожи только ухудшается.

Перед сном после очищения, всегда наносите увлажняющий крем, чтобы питать кожу.

Ваша кожа – это отражением вашего образа жизни.

Есть несколько способов, для того чтобы улучшить свой ​​образ жизни ради вашего здоровья и кожи.

Здоровая кожа и образ жизни:

• Отказ от вредных привычек (от чрезмерного употребления алкоголя и курения);
• Придерживаться правила здорового сна (спать7-8 часов);
• Регулярные упражнения, зарядка, минимум 2, 5 часа в неделю;
• Изменить свое питание: уменьшить сладкое (не больше 200 гр в день), включить в свой рацион больше овощей и фруктов и заменить кофе на зеленый чай;
• Займитесь йогой или медитацией, так как стресс способствует быстрому появлению морщин и разных расстройств;
• Избегайте чрезмерного воздействия солнца.

Делайте дома натуральные маски для лица

Например, маска для очистки пор. Делается один раз в неделю.

Для маски вам понабиться:

✓ 1-салфетка;

✓ кисточка.

Берете две мисочки и разделяете белок от желтка. Хорошенько их сбиваете. Потом берете специальную кисточку и аккуратно наносите белок на все лицо. Помните, что на участки под глазами наносить не нужно.

Затем берете салфетку (предварительно сделав дырочки для глаз, и для губ) прилаживаете ее аккуратно на лицо и поверх нее еще раз наносите белок.

Оставляете салфетку на лице до полного высыхания. Потом аккуратно ее снимаете.

Кожа становится нежной. Но это еще не все.

Теперь берете желток и кисточкой обильно наносите на все лицо (также избегая зону под глазами). Желток еще больше смягчит вашу кожу.

Как только желток высохнет, его нужно смыть прохладной водой.

В конце нанесите увлажняющий крем, так как белок сужает поры и тем самым стягивает кожу.

Если у вас на лице очень много черных точек, то для лучшего эффекта можно добавить 1 столовую ложку сахара в белок.

Это одна из самых доступных и простых масок, которые можно сделать дома.

Насчёт того, чем очищать кожу мой косметолог в первый же день мне посоветовала просто умываться детским мылом. И скажу, что эффект не хуже чем от дорогих пенок и гелей для умывания.

И что еще самое главное, для тех, кто хочет иметь здоровую кожу – это не пользоваться тоналками и пудрами, чтобы не забивать поры и, конечно же, не выдавливать прыщи!

И еще один вариант маски, которой я сама частенько пользуюсь – это маска на основе травы зверобоя.

Так как у меня повышенная жирность кожи, она мне отлично помогает.

Берете 2 стол. ложки трaвы зверобоя и заливаете ее 4 ложк. кипятка. Размешиваете и настаиваете минут 15-20. Кашицу, которая у вас получилась, наносите на лицо, избегая зон вокруг глаз. Маску нужно держать минут 15. Потом смываете прохладной водой. Маску делать не чаще чем 2 раза в неделю.

Или еще один вариант использования травы зверобоя.

Этот отвар помогает при угревой болезни.

Итак, берете 1 стол. ложку высушенной травы зверобоя (измельченной) и заливаете 1 стак. кипятка. Даете настояться минут 20, а потом умываетесь им перед сном каждый вечер. Можно протирать обильно ватным диском. При этом важно не промокать лицо полотенцем, а дать ему высохнуть.

Если ваша кожа не так здорова и красива, как вам бы этого хотелось, помните, что есть много натуральных способов сделать ее здоровее, придерживаясь простых рекомендаций по ежедневному уходу за кожей.

Вы не должны использовать дорогие косметические средства, чтобы улучшить здоровье вашей кожи. Простые домашние косметические процедуры и изменения образа жизни играют важную роль, когда речь идет о здоровье вашего тела и кожи.

Худшее, что вы можете сделать для своей кожи – это пренебрегать регулярным уходом и не придерживаться простых правил, которые я описала в этой статье.

Иметь здоровую кожу хотят все, но вопрос в том, какой образ жизни вы ведете и каких правил вы придерживаетесь, чтобы сохранить кожу здоровой?

Лицо – единственная часть тела, которую нельзя скрыть от окружающих. Состояние кожи на лице считают «визитной карточкой» человека, т.к. именно по нему можно судить о том, как женщина или мужчина к себе относится. Такие факторы, как цвет, эластичность, могут указывать на наличие проблем со здоровьем, нервное перенапряжение, неправильное питание и пренебрежение гигиеной. Сегодня мы расскажем как вернуть коже лица здоровый вид?

Производители косметики давно уже убедили потребителя в том, что без правильно подобранного крема для лица невозможно сохранить здоровье и молодость кожи. На рынке косметических товаров представлены тысячи различных скрабов, масок, кремов, эмульсий и других средств для решения любых проблем – от до акне и самых глубоких морщин. К сожалению, многие считают крем едва ли не единственным универсальным средством для ухода за кожей лица. Однако такое мнение ошибочное – с помощью крема можно убрать только внешние признаки, а сама проблема скрывается намного глубже, так как наша кожа отражает общее состояние здоровья.

В некоторых случаях косметические средства могут оказывать негативное воздействие на кожу лица – закупоривают поры, препятствуют поступлению кислорода к клеткам эпидермиса и провоцируют развитие воспалительных процессов. В состав многих современных кремов в малых концентрациях входят токсичные вещества, которые проникают в кровоток и наносят вред внутренним органам человека.

Принято считать, что появление морщин – это первый признак старения организма, однако мало кто знает о том, что ранние глубокие морщины в возрасте до тридцати лет сигнализируют о наличии проблем со здоровьем. То же самое можно сказать о высыпаниях и раздражениях на лице – от них нельзя избавиться только с помощью крема, маски или лосьона. Проблемы с кожей, в первую очередь, указывают на сбой в работе внутренних органов, к примеру, развивается заболевание жкт, нарушился обмен веществ и так далее.

Для того чтобы лицо всегда оставалось чистым и здоровым, нужно научиться грамотно использовать косметические средства в соответствии с типом кожи, а также вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Желательно полностью отказаться от вредных привычек, а если избавиться от пристрастия к табаку или кофе невозможно, следует свести к минимуму употребление кофе и алкоголя, а также как можно меньше курить.

Как правильно ухаживать за кожей лица

Главное правило здоровой кожи – регулярное очищение, даже если вы не пользуетесь декоративной косметикой. В течение всего дня кожа подвергается воздействию внешней среды – пыль, ветер или дождь загрязняют кожу, закупоривают поры и провоцируют развитие воспалительных процессов. Поэтому обязательно не менее одного раза в день очищать лицо с помощью специальных косметических средств – лосьона или молочка, которые не только удаляют загрязнения, но также увлажняют и питают кожу.

Косметологи не рекомендуют умываться обычной водой из крана, которая насыщена всевозможными примесями, вредными для кожи лица. Лучше всего использовать минеральную воду.
Людям, обладающим проблемной кожей, склонной к высыпаниям и раздражению, с особой тщательностью следует подбирать средства для ухода.

Питание – полезные продукты, витамины и диеты

Ровная и эластичная кожа не всегда являются результатом использования дорогой косметики. Состояние кожи зависит от многих факторов, основным из которых является правильное питание. Соблюдение здорового образа жизни и сбалансированный рацион, включающий продукты, обогащенные витаминами – главные помощники в сохранении красоты и молодости.
В список продуктов, рекомендованных к употреблению для красивой кожи, входят:

• кислые ягоды и фрукты (киви, черная смородина, грейпфрут, апельсин);
• морепродукты, особенно жирная рыба (скумбрия, сельдь, сардина);
• орехи;
• оранжевые и красные овощи (тыква, перец болгарский, морковь, помидоры);
• зеленый чай;
• цельнозерновой хлеб;
• творог;
• свежая зелень.

Кисломолочные продукты, свежая зелень и сезонные овощи и фрукты в ежедневном рационе питания нормализуют работу внутренних органов человека, что оказывает благоприятное влияние на состояние клеток эпидермиса.

Пересматривая свой рацион питания, нужно уделить особое внимание содержанию витаминов и минералов, которые жизненно необходимы организму человека для нормальной работы всех внутренних органов. Не нужно соблюдать строгую диету, правильнее будет сбалансировать питание таким образом, чтобы в ежедневном рационе присутствовали в достаточном количестве жиры, углеводы, белки и, конечно же, витамины группы В, А, С, Д, РР и К.

Следует отказаться от жирных продуктов, которые замедляют процесс пищеварения, а людям, страдающим аллергическими реакциями, можно заменить неподходящие продукты на те, которые нормально усваивает их организм. По мере возможности нужно исключить из рациона сахар, заменив его медом и сухофруктами – таким образом, вместе с глюкозой организм получит полезные микроэлементы и витамины.

Прежде чем кардинально изменить свой рацион питания, рекомендуется изучить отзывы тех, кто уже проверил на себе действие данного метода, чтобы предупредить возможные риски и убедиться в эффективности выбранной диеты.

Как правильно подобрать косметику?

Чтобы иметь красивую и молодую кожу, нужно правильно использовать декоративную и ухаживающую косметику. Перед приобретением кремов, лосьонов, скрабов для лица, а также средств для макияжа, нужно обращать внимание на дату изготовления продукции. Также рекомендуется использовать качественную косметику только от проверенных производителей, представляющих свою продукцию на мировом рынке.

Обязательно придерживаться инструкций, которые указаны на упаковке с косметическими средствами. К примеру, обладательницам жирной кожи категорически не подходят средства, предназначенные для ухода за сухой кожей лица. Что касается декоративной косметики, то при сухой коже рекомендован тональный крем с увлажняющим эффектом, а сухие румяна и пудру не желательно использовать регулярно, так как они еще больше выделят участки кожного покрова с шелушением.

Не забывайте ежедневно очищать лицо от декоративной косметики, для этого лучше всего использовать специальный гель или косметическое молочко. Такие средства не только устраняют загрязнения, но также прекрасно увлажняют и питают кожу. Для того чтобы кожа всегда оставалась свежей и привлекательной, после процедуры очищения ее нужно тонизировать с помощью специально подобранного лосьона, соответствующего . Любителям натуральной косметики можно приготовить такой тоник самостоятельно, в домашних условиях. К примеру, сок свежего огурца считается отличным очищающим и тонизирующим средством для любого типа кожи.

Для того чтобы любая женщина, независимо от возраста, чувствовала себя привлекательной, кожа требует особого, внимательного ухода. Можно совмещать использование современных ухаживающих кремов, масок и лосьонов с натуральными средствами, приготовленными самостоятельно, по рецептам народной медицины. Также следует прислушаться к советам профессионалов, для достижения максимально эффективных результатов:

1. Нельзя вытирать лицо махровым полотенцем. После умывания желательно слегка промокнуть кожу салфеткой из «вафельной» ткани или микрофибры.
2. Используйте бумажную салфетку для быстрого очищения кожи от уличной пыли и грязи – для этого салфетку нужно смочить водой, а затем слегка промокнуть ей лицо.
3. Не рекомендуется использовать косметические масла для питания кожи, рекомендуется использовать для этих целей обычные пищевые масла, в которых отсутствуют отдушки и другие вредные компоненты.
4. Масло какао и кокоса нельзя наносить на кожу в зимний период, так как при низкой температуре эти продукты твердеют и закупоривают поры.
5. Любое масло наносится на предварительно увлажненную кожу лица не менее чем за час до выхода на улицу.
6. В жаркие солнечные дни можно воспользоваться маслом жожоба, которое не только прекрасно увлажняет кожу лица, но также защищает ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
7. Кунжутное масло нельзя наносить на сухую кожу, так как этот продукт больше подходит для жирного типа.
8. Обладательницам проблемной кожи лица, склонной к высыпаниям, воспалениям и акне, нужно с особым вниманием относиться к выбору косметических средств. Кремы, маски и лосьоны, а также декоративную косметику подбирают в строгом соответствии с индивидуальными потребностями, независимо от мнения окружающих и отзывов в интернете.
9. Нельзя слишком часто использовать пилинги и маски для глубокого очищения и сужения пор, для достижения хороших результатов достаточно применения таких средств не более двух раз в неделю.

Сохранить свою кожу молодой и красивой не так сложно, как кажется на первый взгляд. Достаточно лишь ежедневно выполнять простые правила – правильно питаться, отказаться от вредных привычек, использовать косметику, соответствующую вашему типу кожи. Относитесь к своей коже с любовью, и она отплатит вам тем же – будет долго оставаться здоровой и молодой.

Красота и здоровье кожи лица и тела заботит многих. Особенно остро этот вопрос встает при похудении. Возможна ли здоровая кожа при снижении веса? Как похудеть так, чтобы не превратиться в страшного шарпея? Да и вполне стройных людей интересует красота кожи лица и тела. Здоровая кожа сейчас, как говорится, в моде.

Мы привыкли к тому, что разные кремы и прочий уход должен обеспечить красоту и здоровье кожи. Но нужно понимать, что кожа должна получать питание, в первую очередь, изнутри. Здоровая кожа возможна только тогда, когда процессы регенерации клеток протекают полноценно.

Обвисание кожи при похудении

Я с ужасом смотрю все эти передачи по телевидению, где показывают несчастных женщин, превративших свое тело в что-то похожее на складывающуюся крупными складками одежду. Конечно же, такой страх получается только при необдуманном подходе к снижению веса, а именно при подходе без учета условий нормальной регенерации кожи.

А между тем похудеть даже вдвое на целых 65 кг. вполне возможно без таких ужасных последствий. И это возможно даже в солидном возрасте – и после 60-ти лет! Да-да, такие примеры похудения (со 130 кг. до 65 кг. в 66 лет) знает система питания «Будь стройной!»®. Причем у обладательницы столь солидного результата не осталось ни пресловутого «фартука живота», ни прочих обвисаний. И это в 66 лет! (см. фото Валентины из г.Новосибирск на странице этого сайта « »). Кстати, и у меня тоже ничего не обвисло (за 3,5 месяца минус 11 кг.).

Почему же при экстремальном похудении кожа не подтягивается? Справедливости ради, отмечу, что и на системе «Будь стройной!»® в первые месяцы небольшое обвисание все-таки возможно (но совсем не у всех). Но не беспокойтесь, это временный непродолжительный эффект (так что, если ваши злопыхатели скажут вам «ой как ты постарела со своим похудением», просто не берите в голову, вы еще так помолодеете, что все ваши завистники задохнутся от своей злобы). А все дело в правильном питании кожи на протяжении всего периода регенерации клетки. Клетки кожи постоянно обновляются. От зародыша до полноценной клетки кожа проходит путь в целых два месяца (поэтому и возможно в начале обвисание, клетки просто не успевают, но они обязательно «догонят»). И все это время кожу необходимо питать нужными ей для нормального здорового роста микроэлементами и «строительными материалами».

«Строительные материалы» клеток кожи – это, как и для всего нашего организма, в первую очередь, белки и жиры. А при экстремальных похудениях и белков в рационе не много, не говоря уже о жире. Вот и страдает кожа. Нужны и другие вещества для полноценного роста клеток кожи. Но об этом немного позже в этой статье. Сейчас же пока только сделаем важный вывод – чтобы худеть без вреда здоровью кожи, нужно грамотно худеть, питаться так, чтобы кожа получала нужные ей «строительные материалы».

Межклеточные невидимые отеки мешают питанию кожи

Однако поставляемое с пищей питание может не доходить по назначению, или не доходить в полном необходимом объеме. Представьте себе клеточку кожи, которая зажата разбухшими межклеточными отеками. Через такую среду клетке очень сложно получить питание. Кроме того, через такую среду клетке и сложно отдать продукты своей жизнедеятельности, т.к. застойная межклеточная жидкость мешает и нормальному лимфообмену. В итоге наши клетки кожи «задыхаются» от своих же продуктов жизнедеятельности.

Вы скажите, что у вас нет проблемы с отечностью? Но отеки не всегда могут быть явными. Это вовсе не означает, что у вас обязательно должны отекать, например, ноги или веки. Лишняя отечная вода может равномерно распределяться по всему телу тонкой прослойкой так, что вы ее даже не замечаете. Но свое недоброе дело препятствия питания кожи она все-таки делает.

Чтобы нас радовала наша здоровая кожа, нужно обязательно избавиться от межклеточных отеков. Для этого, в первую очередь, необходимо наладить калиево-натриевый баланс за счет обычных продуктов питания. Это означает, что нужно существенно снизить (а лучше отказаться вовсе) от соли в питании и продуктов промышленной переработки (в них не только соль, но и улучшители вкуса – тоже натрий). И при этом добавить в свой рацион продукты богатые калием (это овощи и фрукты в сыром виде). Подробнее о влиянии соли на отечность и условия усвоения калия описаны в .

Красота и здоровье кожи за счет сбалансированного питания

Так что же все-таки нужно есть и чего не есть, чтобы здоровая кожа сохранилась надолго? Давайте сначала разберемся чего есть не стоит.

В первую очередь уберите из питания продукты промышленной переработки (колбасы, мясная гастрономия, сладости и прочие кондитерские изделия, шоколад, соусы, уксусные заправки, дрожжевой хлеб и т.п.). Все эти продукты либо сами по себе являются токсичными для организма, либо создают такие условия при переработке обычной пищи, что она не может переработаться и сама становится токсичной. Так уксус, например, убивает пищеварительные ферменты, и пища не может перевариться и загнивает. А дрожжи забраживают пищу не только в желудке, но и в кишечнике, не давая ей перевариться. В результате токсичные вещества не могут быть полностью обезврежены нашей печенью и продолжают путешествовать по кровяному руслу, отравляя в т.ч. и кожу. Соль и прочие добавки натрия провоцируют, как мы уже сказали, внутренние отеки. Поэтому, давайте позаботимся о том, чтобы готовить еду себе сами и без соли – так безопаснее, чем покупной готовый продукт из сомнительных первичных ингредиентов, да еще и с добавками консервантов и прочих гадостей (да-да, ленивые, кто покупает готовую еду, стареют быстрее и теряют здоровье тоже быстрее).

А что требует красота кожи для своего питания? Как я уже упоминала выше, в первую очередь, нужны белки и жиры . Это «строительные материалы» для обновления нашей кожи. Белки – это мясо, курица, рыба, яйца, кисломолочная продукция. Белки есть в бобовых (на 1/4 бобовые состоят из растительного белка). Небольшое количество белка есть и в цельнозерновых крупах. Жиры нам тоже нужны разные, в первую очередь, конечно же, растительные (орехи, семечки, растительные масла, авокадо). Но небольшое количество невысокой жирности животных жиров тоже вполне уместно (красное мясо небольшой жирности, кисломолочная продукция жирности порядка 3-5%, жирная морская рыба – кстати, ее жир весьма полезен, в отличие от жира мяса, т.к. это аналог Омега-3 в животном варианте).

Недостаток жира может сказаться сухостью кожи и ее шелушением. Поэтому не стоит вгонять себя в экстремальные рамки. Да, избыток даже полезного растительного жира помешает стройности, но это вовсе не означает, что жир нужно исключить из питания вовсе. Норма жира, которая вполне позволит неплохо похудеть, — это не более 50 гр. чистого жира в день. Сколько это? Это либо около 100 гр. орехов, либо 3 столовых ложки растительного масла, либо порядка 270 гр. жирной рыбы в приготовленном виде в сутки («или», а не «и»). Вот примерно и рассчитывайте, сколько положить масла в салат, сколько съесть орешков, нужен ли вам огромный кусок рыбы и стоит ли употреблять кисломолочную продукцию высокой жирности и питаться жирным мясом (оно и нежирное бывает, что вполне вписывается в рацион стройности).

Недостаток воды также скажется на здоровье кожи. Ей элементарно не будет хватать влаги. Кроме того, вода помогает вымыть все лишние токсины, обеспечив нормальную жизнедеятельность клеток кожи. И еще поможет в борьбе с межклеточными отеками, обеспечивая свободный доступ питания клеток.

Свежие фрукты также внесут свою лепту. Для питания кожи очень полезны чистящие фруктовые кислоты и не только в виде кремов, но и с обычным питанием. Поэтому обязательно включите в ваш рацион фрукты в свежем виде, и лучше отдельным приемом пищи, например, с орешками.

Сырые овощи обеспечат красоту кожи своим витаминным и микроэлементным составом. Только ешьте сырые овощи в начале еды (и лучше перед каждым приемом пищи), чтобы все полезные вещества смогли усвоиться (они на голодный желудок усваиваются лучше).

Здоровая кожа и витамины-минералы

Прежде чем начать перечислять все витамины, причастные к тому, чтобы кожа была здоровой, отмечу сразу, что при грамотном рационе питания, включающем и сырые овощи, и фрукты (причем разнообразные), и мясные продукты, и рыбу, и цельные крупы, и бобовые, вы сможете обеспечить поступление с пищей всех полезных для красивой кожи витаминов и микроэлементов.

Витамин А и Б-каротин влияют на здоровье кожи, замедляют процессы старения. Это мощные антиоксиданты. Без них кожа иссушается и возможны угри. Источники этих двух витаминов в пище я уже указывала в . Да, эти же витамины влияют и на здоровье кожи, и на здоровье волос.

Нехватка витамина В2 влечет за собой образование трещин в уголках губ и шелушение кожи. Витамин В2 содержится яйцах, мясе, потрохах (особенно в печени), сыре, бобовых, орехах, шиповнике, капусте, шпинате и в абрикосах.

Витамин В3 (РР) участвует в окислительно-восстановительных процессах. При его нехватке возможны шелушения кожи и даже язвы. Он есть в птице, мясе, печени, рыбе, сыре, в цельных крупах, кунжуте, томатах, зеленом горошке (желательно не консервированном, а свежем).

Недостаток витамина В8 наблюдается только при строгих диетах и также вызывает шелушение кожи.

Витамин С также участвует в синтезе коллагена, способствует заживлению ран, он участник регенерации кожи. Его недостаток вызывает сухость кожи и склонность к синякам. Витамин С содержится в овощах и фруктах, много в черной смородине, шиповнике, цитрусовых и перце (сладком и остром), в петрушке и водорослях, а еще в печени и в почках.

Витамин Е является очень мощным антиоксидантом, он улучшает питание клеток и способствует молодости кожи. Содержится в зародышах пшеницы, растительных маслах, орехах, семенах, авокадо и в шпинате.

Замечательный витамин F отвечает за эластичность кожи, за ее регенерацию. Его недостаток ведет к преждевременному увяданию кожи. Поэтому еще витамин F называют витамином женской красоты и молодости. Витамином F называются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9. Перечисленные омеги содержатся в растительной пище, но наш организм в процессе их усвоения «переделывает» их в животный аналог и усваивает. В животном мире уже существуют аналоги этих кислот. Так жир морской рыбы является аналогом Омега-3 и это означает, что полезный витамин быстрее и проще усвоится именно из жирной рыбы. И расскажу еще один секрет: т.к. организм наш преимущественно обновляется ночью, то для наилучшей регенерации клеток полезный витамин F из той же рыбы стоит есть в ужин (но не поздний), тогда все усвоенные вещества будут с большей пользой использованы нашим организмом в ночных восстановительных работах.

Мощный антиоксидант витамин Р также влияет на состояние кожи и укрепляет капилляры, чье здоровье очень важно для доставки всех питательных веществ в клетки кожи. Этот витамин содержится в овощах и фруктах, в тыкве, винограде, томатах, капусте, в петрушке и в гречке.

Сера также важна для красивой кожи, как и для красивых волос, потому что она участвует в синтезе белка (кожа и волосы у нас во многом именно из белка и состоят). Недостаток серы может быть вызван недостатком белковой пищи (мясо, бобовые, хорошие цельнозерновые крупы).

Цинк отвечает за здоровые ногтей (при недостатке цинка на них образуются белые пятнышки) и за здоровую кожу. Он есть в зародышах пшеницы, печени, орехах, семенах, в сыре и яичном желтке.

Q10 — сильнейший антиоксидант, отвечающий за регенерацию кожи. Он замедляет старение. Содержится в мясе, яйцах, рыбе, кунжуте, брокколи, цветной капусте.

Дыхание кожи

Наша кожа не просто покров. Это еще и выделительный орган нашего организма. Через кожу наше тело «дышит» и с влагой выводит в т.ч. различные продукты жизнедеятельности. И чтобы эти продукты жизнедеятельности не остались в самой коже (и не только), отравляя ее, нужно чтобы выход этих продуктов был наиболее облегчен. Как? Да просто элементарно содержать кожу в чистоте. Замечательно для хорошей очистки подойдет баня и сауна, а также всевозможные скрабы.

Кстати, именно этот фактор (выход влаги через кожу) обеспечивает солидную разницу между вечерним и утренним весом. За ночь «ничегонеделанья» через кожу нас покидает значительный вес в виде влаги, иногда до килограмма и даже более. Поэтому чистота и возможность кожи полноценно «дышать» так важны в деле избавления от лишних килограммов.

Кровообращение и лимфоток

И бани, и сауны и скрабы в т.ч. помогут и активизации кровотока в организме. Как связаны хороший кровоток и красота кожи? Хороший кровоток – это хорошее питание кожи. Ведь именно кровь приносит клеткам все необходимое питание. Массаж и самомассаж в т.ч. жесткой щеткой замечательно активизирует кровообращение. Контрастный душ также поможет в этом вопросе.

Кроме кровообращения важна и активизация лимфотока. Движение лимфы является канализационной системой нашего организма, призванной избавлять клетки от продуктов их жизнедеятельности. Лимфа в нашем организме способна двигаться только, если двигаемся мы сами. У нее нет мотора-сердца, как у крови. Поэтому движение – это жизнь. Элементарные пешие прогулки, подъем по лестнице пешком вместо использования лифта, элементарная зарядка и специальные упражнения на работу диафрагмы (которая во многом причастна к движению лимфы) помогут хорошей работе нашей «канализационной системы» и, как следствие, улучшению состояния кожи, как бы странно это не звучало. Любая физнагрузка кроме активизации лимфотока активизирует и кровоток.

А тесная одежда наоборот ухудшает движение лимфы. Она перекрывает лимфоток, да и кровоток тоже.

Внешние факторы-враги красивой кожи

Как бы не питали вы вашу кожу рук снаружи и даже через пищу, если при этом ваши руки испытывают постоянный стресс от контакта с моющими и чистящими средствами , то кожа не будет красивой и здоровой. Сколько себя помню с кожей рук у меня всегда была беда. И вот теперь, когда мне уже за сорок лет, мне наконец-то стала нравиться моя кожа рук! А все дело в том, что кроме питания кожи я еще теперь и ревностно забочусь о ее защите. Я больше никогда не мою посуду и не чищу кафель и сантехнику без перчаток, даже если мне нужно вымыть всего пару тарелок! Я заметила, что даже небольшой контакт с, казалось бы, безопасным средством «заботящемся о руках» вызывает откат назад на месяцы ухода за руками. Купите себе удобные резиновые перчатки (поверьте, перчатки стоимостью в 100 рублей служат в разы дольше, чем те, что за 20 рублей, и работать в них куда более комфортно, это окупится экономией на куче бесполезных баночек с кремами!).

Не пользуйтесь кремами непосредственно перед выходом на улицу . Речь и о кремах для рук, и о кремах для лица. Пользоваться ими можно не менее чем за 40-60 мин. до выхода на улицу даже в теплое время года. Любой крем подвержен частичному испарению (особенно увлажняющий). И если к этому прибавить еще ветряную погоду или морозец, то испарение происходит куда более активно. С влагой крема вытягивается и дополнительная влага из кожи! Много лет назад одна моя знакомая жаловалась, что какими бы суперкремами она не мазала лицо, оно все равно страшно шелушится. Оказалось, что она каждый день смазывала лицо кремом ровно перед выходом на улицу, и зимой, и летом. Все стало намного лучше, после того, как ей рассказали, как правильно пользоваться кремами.

Носите перчатки в осенне-весенний период , а не только зимой. Именно весной и осенью кожа рук подвергается обветриванию, переохлаждению и потере влаги. Зимой без перчаток долго не походишь, а вот осенью и весной вроде бы и не так холодно, но кожа рук страдает. Пусть это будут тонкие вязанные перчатки или кожаные совсем без подкладки. Берегите ваши ручки.

Чрезмерный загар вредит всей коже и особенно коже лица. Уже ни для кого не секрет, что лишний ультрафиолет губителен для кожи. Но особенно молодые девушки умудряются загорать лицом даже в солярии (уж если пошли в солярий, то оденьте на лицо шапочку для волос, а лучше две). Да, молодость прощает все. Но ближе к 30 годам все солярии за последние 10 лет почему-то отчетливо вырисовываются на лице странными не всегда самим нам заметными морщинами. Действительно, и откуда это они взялись? Помню, на работе мы делали общее фото. И одна любительница соляриев на нем «выгодно» отличалась от остальных людей. Нет, вовсе не красивым загорелым телом, а странно старым лицом. Она была возмущена «как так можно фотографировать». Но, как говорится, все люди, как люди, а она… Да, фотокамера вытаскивает на свет божий все, что мы не видим или не хотим видеть в зеркале. Кстати, Соффи Лорен всегда носила широкополую шляпу именно для того, чтобы южное солнце не старило ее лицо. Поэтому, начиная уже с апреля месяца можно пользоваться кремами для лица с защитой от УФ-лучей. Ну и с загаром для остального тела тоже не стоит перебарщивать.

Стресс старит кожу

Стоит ли говорить о пагубном влиянии стресса на кожу? При стрессе вырабатывается наш защитник – гормон кортизол. Его сложное действие в т.ч. замедляет и затрудняет усвоение многих веществ из пищи (потому что это усвоение требует дополнительных затрат энергии, и наш кортизол в первую очередь включает режим экономии энергии).

Здоровый сон для красивой кожи

Кортизол вырабатывается в больших количествах еще и тогда, когда мы ложимся спать поздно – после 22:00. Кроме того, именно ночью и только, когда мы спим, организм переключается в режим восстановительных работ. В т.ч. происходит и активная регенерация кожи. Если ночью бодорствовать, заменить ночной сон дневным, то будет страдать не только кожа, но и весь организм.

Внешний уход и волшебные техники

Безусловно, коже необходим и внешний уход в виде масок, кремов и домашних средств. Наша кожа любит растительные масла, которые можно втирать в нее, обожает ванны с эфирными маслами. Ей «по вкусу» (в отличие от внутреннего приема) такие жирные масла, как кокосовое масло или животные жиры (барсучье сало и т.п.).

И еще я бы хотела упомянуть о волшебной технике «Ревитоника». Ее придумала врач Наталия Осминина. Это определенные техники воздействия на мышцы лица. Нет, это не накачка мышц, а наоборот их расслабление. Представьте себе старое пальто, у которого села подкладка. Оно будет борить и складываться в складки. Так и наша кожа. Она вовсе не растягивается со временем. Это мышцы под ней приходят в гипертонус и укорачиваются, как севшая подкладка пальто. Их нужно расслабить и заставить принять прежнее молодое положение, что и позволяют достичь эти волшебные упражнения. Да, я это пробовала, хотя приобретение электронной версии и стоит немаленьких денег. Осталась довольна, даже очень. Результат, как говорится, на лицо!

Желаю вам и вашим хорошим знакомым, друзьям и близким здоровья, в т.ч. и здоровья и красоты кожи. Посоветуйте вашим знакомым прочитать эту статью, поделитесь с ними ссылкой в соцсетях.

Статья написана с использованием материалов авторской системы Татьяны Малаховой «Будь стройной!»®

Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на

Мы то, что мы едим, и, во многом, здоровье нашей кожи зависит от правильного питания. Узнайте, что нужно и нельзя есть, чтобы сохранить кожу здоровой.

Прыщи – это проблема сальных желез, чаще всего они появляются на лице, спине и верхней части груди. Сами по себе они не представляют опасности для жизни, но, как правило, приносят психологический дискомфорт и неуверенность в себе.

Существует мнение, что определенные продукты могут предотвратить появление акне или, наоборот, способствовать усугублению проблемы. Многие врачи-дерматологи просто убеждены в том, что диета оказывает влияние на состояние кожи.

Взаимосвязь диеты и состояния кожи

Давайте для начала разберемся, что такое акне. Если говорить просто – это нарушение оборота клеток кожи, неправильный оборот кожи, приводящий к блокированию сальных желез и образованию воспаления в местах «блокады». Сало, собирающееся под ороговевшими и не отшелушившимися вовремя клетками, становятся пищей для бактерий, вызывающих появление угрей.

В цикле обновления кожи существуют множество этапов, компонентами которых являются вещества, поступающие в наш организм вместе с пищей. Человеческое тело и кожа постоянно обновляются и для этого обновления необходимы полезные вещества и витамины.

Конечно же, если принимать во внимание полную картину формирования акне, то от пищи зависит всего лишь 25%, остальные 75% зависят от гормонов, стресса, полноценности сна, экологической обстановки. Хороший уход за кожей также играет свою роль. Но давайте поговорим о супер-продуктах, которые могут помочь в борьбе с акне.

Продукты, которые делают кожу красивее

Диета, богатая фруктами и овощами – хорошая поддержка для вашей кожи. Здоровая пища уменьшают воспаление и вероятность появления новых прыщей. Вот некоторые из основных продуктов, которые играют важную роль в обеспечении кожи необходимыми веществами.

Витамин А. Этот витамин помогает регулировать циклы кожного обмена. Витамин А – основной ингредиент в эффективных лекарствах от акне. Хорошими источниками витамина А являются рыбий жир, лосось, морковь, шпинат и брокколи. Будьте осторожны, слишком много витамина А может привести к токсическому побочному эффекту. Ограничьте суточную дозу 10000 МЕ и не принимайте препараты, содержащие этот витамин без указания врача во время беременности или кормления грудью.

Цинк. Существует ряд доказательств, что у людей с акне более низкий уровень минерального цинка. Цинк помогает предотвратить появление прыщей, создавая неблагоприятные условия для их развития. Цинк содержится в мясе индейки, миндале, бразильских орехах и в проросших зернах пшеницы.

Витамины Eи C. Антиоксиданты, витамин Е и витамин С оказывают успокаивающее действие на кожу. Источниками витамина С являются апельсины, лимоны, грейпфруты, помидоры. Вы можете получить витамин Е из сладкого картофеля, орехов, оливкового масла, семечек, брокколи, зеленых листовых овощей.

Селен. Селен обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить кожу от свободных радикалов. Вместе с витамином Е, селен может улучшить состояние кожи при акне. Пищевые источники селена: ростки пшеницы, тунец, лосось, чеснок, бразильские орехи, яйца, коричневый рис.

Омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты препятствуют формированию молекул, которые приводят к воспалению, в результате которого возникают кожные проблемы. Они также поддерживают нормальный здоровый клеточный обмен, что помогает держать акне в узде. Вы можете получить омега-3 жирные кислоты, употребляя в пищу рыбу, такую, как лосось и сардина, льняное масло, грецкие орехи, семена подсолнечника и миндаля.

Вода. Не забывайте пить воду. Многие из нас кроме утреннего кофе, выпивают всего один-два напитка в течение дня. Этого мало. Адекватная гидратация помогает вымывать токсины, которые могут вызвать проблемы с кожей. Вода также важна для метаболизма кожи и ее регенерации. Однако это не значит, что воду нужно пить ведрами. Выпивая слишком много воды, вы не очистите вашу кожу, вы просто разбавите кровь и поставите себя под угрозу возникновения судорог.

Пища, которой стоит избегать при проблемной коже

Некоторые исследования показывают, что определенные виды пищевых продуктов повышают вероятность образования акне. Несколько исследований научно доказали роль определенных групп пищевых продуктов в усугублении акне – это молочные продукты и продукты, содержащие простые углеводы.

Молочные продукты. Согласно обзору, проведенному в медицинском центре при Университете Джорджа Вашингтона, коровье молоко может ухудшить состояние кожи у людей с акне. Причина в гормоне, используемом для стимулирования роста коров.

Этот процесс объясняется рядом взаимодействий гормонов в молочных продуктах, которые повышают уровень мужских гормонов андрогенов у человека. Андрогены увеличивают выработку кожного сала, что приводит к развитию акне.

Простые сахара. Продукты с высоким гликемическим индексом также способствуют появлению угрей у некоторых людей. Среди этих продуктов белый хлеб, картофель, сладкие напитки и легкие закуски.

В одном из исследований, ученые из Университета штата Колорадо сравнивали кожу тех людей, которые употребляли много продуктов с высоким гликемическим индексом и тех, которые употребляли пищу с низким гликемическим индексом. В обеих группах у участников была здоровая кожа. Через какое-то время высыпания были обнаружены на коже людей, придерживавшихся диеты с высоким гликемическим индексом. В частности, исследование показало, что у 79% - 95% подростков и 40% - 54% взрослых испытуемых от 25 лет и старше появились прыщи.

Так происходит потому что простые сахара повышают уровень инсулина, а высокий инсулин приводит к серии реакций, которые, в свою очередь, повышают уровень андрогенов. И как уже говорилось ранее, андрогены стимулируют выработку кожного сала, которое закупоривает поры, вследствие чего появляются прыщи.

Впрочем, влияние пищи на состояние кожи – очень индивидуально. Для того чтобы выяснить, какие продукты могут провоцировать появление прыщей на вашей коже, исследователи предлагают вести «пищевой журнал» в течение месяца. А после появления прыщей, обратить особое внимание на пищу, которую вы употребляли в течение последних 72 часов, и попытаться установить закономерность.