Скромность и застенчивость, что это? Стоит ли с этим бороться? Как избавиться от застенчивости: двенадцать шагов

Наталья Капцова

Время на чтение: 13 минут

А А

Застенчивые люди всегда страдают от своей стеснительности. Даже, если не осознают этого. Причем, к специалистам они, как правило, не обращаются именно по причине застенчивости.

Этот замкнутый круг не позволяет им стать свободными людьми и улучшить собственную жизнь. Хотя многие утверждают, что в стеснительности есть своя прелесть…

Что такое стеснительность и застенчивость — откуда взялись, и как проявляются?

Термином «стеснительность» называют отсутствие возможности четко и открыто, без боязни, проявлять себя и заявлять о своих интересах.

Обычно данное состояние развивается на основе комплекса «маленького человека» , при котором этот человек испытывает чувство вины за причиняемые другим неудобства, считает себя неинтересным обществу, и проч.

Но, если копать еще глубже, стеснительность идет рука об руку с трусливостью, неуверенностью в себе, страхом, закомплексованностью и ложной скромностью.

Видео: Застенчивость — причина неудач

Лже-застенчивость — или истинная стеснительность?

Важно отличать истинную застенчивость от ! Когда человек смущается, потому что постыдные действия, которых требует ситуация, выходят за его рамки морали – это достойная стеснительность и вполне нормальное поведение.

Другое дело, когда застенчивость человека начинает принимать формы заметной неуверенности в себе – с этим явлением однозначно нужно бороться.

Если не своими силами – то с помощью специалистов.

К основным причинам стеснительности обычно относят:

• Страх. Боязнь отказа, осуждения, непонимания и проч.
• Трусость.
• Заниженная самооценка , отсутствие уверенности в себе.
• Зависимость от чужого мнения и неуверенность в себе.
• Наличие комплексов.
• Закрытость характера , замкнутость.
• Одиночество, оторванность от социума . Отсутствие элементарных навыков, необходимых для свободного общения.
• Генетика и родительский пример . У стеснительных закомплексованных родителей чаще всего растут столь же застенчивые закомплексованные дети.
• Пережитые психологические травмы , страх общения с окружающими.
• Обилие критики в семье , постоянные унижения и жизнь в запретах, «пуританское» воспитание.
• Невежество.

Изучая причины стеснительности, можно уверенно сказать, что в основе застенчивости лежит преимущественно человеческая закомплексованность, внутренняя зажатость, вызванная конкретными факторами. И вопрос – лечить или не лечить стеснительность – отпадает сам собой.

Если речь не идет о нормальном для воспитанного и достойного человека поведении, которое выражается в здоровом смущении, как реакции на ту или иную «нездоровую» ситуацию, то мы говорим о стеснительности, которую можно и нужно искоренять, постепенно меняя ее на уверенность в себе, на право говорить, думать и поступать так, как тебе велит сердце и голова.

Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны

К преимуществам застенчивости можно отнести следующие плюсы (если говорить о застенчивости, как о стороне характера, а не результате психо-травм и комплексов):

1. Застенчивые люди – высокочувствительные натуры . Их дружба и любовь – всегда крепкие и нерушимые. Если стеснительный человек нашел в себе силы довериться и открыться, значит, он поднял свое «забрало» и отпустил чувства в свободный полет. А сила чувств закрытого человека всегда мощная, и предшествует этому «цунами» (в обязательном порядке) тщательный анализ – действительно ли можно открыться и довериться партнеру (другу).
2. Застенчивость заставляет человека быть более осторожным , а значит — более внимательным и менее уязвимым.
3. Застенчивый человек самокритичен и способен сформировать более адекватную оценку собственного «я».
4. Застенчивость укрепляет семейные отношения и даже усиливает полноту ощущений в интимной жизни (многими мужчинами отмечается возбуждение, которое вызывается стеснительностью женщины).
5. Стеснительных людей нередко причисляют к светским, утонченным, аристократичным . Стеснительность выставляет человека в выгодном свете – как серьезного, скромного, не причиняющего вреда и боли другим людям, не способного на «пакость».
6. Стеснительные люди более разборчивы в выборе друзей и круга общения в целом.
7. Стеснительные люди больше слушают, меньше говорят , избегают конфликтов, осмотрительны и разборчивы.
8. Стеснительные люди не выделяются из толпы , они будто ходят в масках застенчивости, позволяющих оставаться анонимными.

Среди недостатков стеснительности:

• Без определенной доли наглости и напористости в этом мире сложно пробить себе дорогу.
• Застенчивым людям сложно подниматься по карьерной лестнице – их просто не замечают.
• Личная жизнь застенчивых людей – отдельная тема. По той же причине.
• Несмотря на любовь мужчин к стеснительным девушкам, на деле они обращают внимание чаще на раскованных и уверенных в себе дам.
• Стеснительные люди не умеют говорить «нет», из-за чего на них часто вешают лишнюю работу, занимают в долг и не отдают, и проч.
• Стеснительный человек с большим трудом решает проблемы, требующие общения с посторонними людьми.
• Застенчивые люди часто лишены классических радостей отдыха, потому что слишком стеснительны, чтобы петь, танцевать, выражать свои эмоции в целом. А эмоции, которые вовремя не выплеснули, однажды группируются в тяжелую депрессию и неврастению.
• Застенчивые люди слишком ранимы и слишком чувствительны, они весьма болезненно реагируют на любой укор, на критику, на замечания о своих недостатках.
• Застенчивым людям ближе мир иллюзий – фантазий, мечтаний, кинофильмов и книжных романов, чем реальный «жестокий» мир. Как следствие – отсутствие адекватной оценки реальности в целом. Стеснительный человек, который не в состоянии адекватно оценивать людей и отношения, часто становится жертвой обмана и более серьезных действий.

Видео: Как Перестать Стесняться? | Застенчивость

Как побороть стеснительность за 10 простых шагов – советы, которые реально работают

Бороться или не бороться с застенчивостью?

Однозначно — бороться! Тем более, если она мешает вам в жизни, и вы сами это осознаете.

Как бороться?

На эту тему написано немало книг и снято не меньше фильмов, но главные советы специалистов мы выделим отдельно — в 10 простых шагов, которые помогут вам справиться с этой «болезнью» и обрести уверенность в себе:

1. Делаем то, чего больше всего боимся. Берем ручку, пишем список всех ситуаций, в которых проявляется ваша застенчивость. Начинаем с самых серьезных. Например, «выступить в институте перед всеми», или «познакомиться на улице с молодым человеком», или «пойти в танцевальную школу», и проч. Написали список? А теперь строго по пунктам, начиная с самого первого, выбиваем клин клином! Готовим лекцию и выступаем с ней в институте. Потом знакомимся на улице. Далее записываемся в школу танцев и пр. Если сложно – можно начать с конца списка, с самых легких ситуаций.
2. Ведем дневник наблюдений. Носите с собой блокнот и записывайте каждую ситуацию, которая вызвала у вас приступ смущения и волнения. Дома разбирайте эти ситуации и анализируйте – почему вы были смущены и что делать, чтобы больше это не повторилось. Например: «Ситуация – попросить водителя остановить маршрутку; Причина смущения – люди будут обращать внимание; Уровень смущения – 5 баллов из 10-ти», а теперь ищем способ – справиться с волнением.
3. Уверенность в себе можно симулировать! Со временем вы втянетесь, вам понравится, и можно будет быть уверенной в себе вполне искренне.
4. Говорите мало, медленно и громко. Тренируйтесь дома. Запишитесь в театральный кружок – он раскрепощает даже самых стеснительных личностей.
5. Всем на вас наплевать! Помните это. На самом деле, людям глубоко все равно – что на вас надето, дрожит ли голос, волнуетесь ли вы, и так далее. Поэтому волноваться из-за людей, которым на вас наплевать, просто не имеет смысла.
6. Полюбите себя такой, какая есть. . Уверенные в себе люди не тратят время на переживание о том, что у них невысокий рост, узкие плечи, не слишком белые зубы, картавость или что-либо иное. Уверенные в себе люди принимают себя такими, какими их создала природа.
7. Улыбайтесь, господа! Улыбка – это всегда признак уверенного человека. Начинайте утром с зеркала. Потом улыбайтесь прохожим, соседям, коллегам и так далее. И обязательно смотрите человеку в глаза, когда улыбаетесь. В ответ люди тоже начинают улыбаться (в 90% случаев), и ваша уверенность в себе будет расти как на дрожжах вместе с настроением.
8. Запишитесь в секции, в кружки , где вы будете вынуждены общаться с людьми и постоянно бороться со стеснительностью.
9. Посетите групповые тематические тренинги , которые проводят для стеснительных людей, чтобы помочь им справиться с застенчивостью.
10. Чаще меняйте обстановку. Постоянно путешествуйте. Создавайте себе ситуации, в которых вам приходится выходить за привычные рамки и вылезать из своей комфортной раковины.

Видео: Как, наконец, перестать стесняться?

А еще…

• Ищите мотивацию! Например, карьера. Или любимый человек. Или мечта – станцевать танго на сцене.
• Проанализируйте свою жизнь и найдите причины своей застенчивости.
• Изучайте опыт других людей в борьбе со стеснительностью.
• Развивайте в себе чувство юмора – он помогает даже в самых экстремальных ситуациях удержать внутреннее равновесие.
• Боритесь со страхами : изучайте свои страхи под лупой, моделируйте ситуации избавления от страхов.
• Совершайте больше глупостей и станьте дерзкой . Например, купите себе вместо машины мотоцикл. Или спойте песню на балконе посреди ночи – громко, чтобы все слышали. Смените имидж кардинально, чтобы все обалдели от того, какая вы, оказывается, роковая красотка. Пригласите на прогулку человека, который вам нравится.
• Займитесь спортом . Спорт не только дает красивые формы, но и закаляет дух, а также поднимает самооценку. Сразу записывайтесь с тренажерный зал и ищите тренера, который научит вас не только создавать рельефное тело, но быть собой.
• Постоянно спрашивайте у прохожих – сколько времени и как пройти к дому №14 . Неважно, что у вас есть часы, а дома №14 на этой улице нет – просто спрашивайте. Каждый день – по 20-30 раз, независимо от пола и возраста.

Что делать, если справиться с болезненной застенчивостью не получается, к кому обращаться за помощью?

Крайнюю степень стеснительности испытывает каждый 10-й человек на планете. Этот каждый 10-й застенчивый малый может чувствовать себя раскованно только дома, в одиночестве.

Конечно, вылечить этот «недуг» только спортом крайне сложно, если болезнь уже достигла уровня «не могу вызвать скорую, потому что стесняюсь».

Поэтому, если ваша стеснительность уже переходит все мыслимые границы — то и лечение вам нужно комплексное и мощное. И без помощи специалистов, скорее всего, обойтись не получится.

Кто и что может вам помочь — и направить в правильное русло?

1. Психологи.
2. Специалисты, дающие рекомендации удаленно – в онлайн-режиме.
3. Групповые тренинги.
4. Специальные книги с практическими руководствами.
5. Тематические фильмы, которые заряжают позитивом, учат бороться с застенчивостью и настраивают на подвиги.

Не пытайтесь избавиться от стеснительности за месяц. Этот процесс может затянуться и на год. Но постепенно, шаг за шагом, при регулярных упражнениях, которые давно уже написаны опытными психологами, вы избавитесь от этого недостатка.

Были ли в вашей жизни похожие ситуации? И как вы из них выходили? Поделитесь своими историями в комментариях ниже!

Инструкция

Прежде всего подумайте, почему вы начинаете стесняться, находясь рядом с незнакомым человеком? Если вы боитесь того, что о вас подумают окружающие люди, постарайтесь понять, что они не следят за каждым вашим движением, и у них полно своих мыслей и проблем.

Начните бороться со скромность ю при помощи простых упражнений. Выйдите в любое общественное место и попробуйте заговорить . Задайте ему интересующий вас вопрос, улыбнитесь и обязательно поблагодарите за полученную информацию. Чем больше людей вы сумеете разговорить, тем уверенней начнете себя чувствовать. Повторяйте эти действия каждый день, постоянно увеличивая число незнакомых вам людей. Постепенно вы перестанете бояться общения и сможете избавиться от излишней скромности.

Научитесь уверенно ходить. Выпрямите спину, слегка приподнимите голову, улыбнитесь и цокайте своими каблучками. Ни в коем случае не прячьте руки в карманы, а держите их свободно, не скрещивая за спиной или на груди. Представьте, что вы сделали одолжение тем, что пришли сюда. Не бойтесь ловить на себе взгляды посторонних людей, вас не должно волновать то, куда они смотрят и о чем думают. Перед вами стоит цель эффектно зайти и поразить этим противоположный пол.

Запишитесь на курсы пения. Вначале вам будет сложно, поэтому попросите мастера по вокалу об индивидуальных занятиях, затем постепенно количество участников и зрителей нужно увеличивать. Находясь постоянно в центре внимания, вы сможете к этому привыкнуть и перестанете чувствовать стеснение. Чтобы петь было легче, тренируйтесь дома перед зеркалом, при этом громко включив музыку с любимыми песнями.

Начните проявлять инициативу. Даже если вы допустите в чем-либо ошибку, не расстраивайтесь, а проанализируйте свой поступок и постарайтесь в будущем этого избежать.

В старину на Руси скромность считалась достоинством, однако современный ритм жизни заставляет человека быть активным и уверенным в себе. Чтобы побороть излишнюю скромность, необходимо серьезно работать над собой - только таким образом можно добиться успеха в личной и профессиональной жизни.

Инструкция

Используйте психологический прием, помогающий избавиться от излишней скованности. Давно замечено, что внешняя и внутренняя тесно взаимосвязаны. Это значит, что если вы хотите побороть скромность, вам нужно перенять поведение уверенного в себе и открытого человека. Понаблюдайте за своим руководителем или успешным коллегой, отметьте жесты, позы и привычки уверенного в себе человека и перед зеркалом «примерьте» это все на себя. Научитесь спокойно двигаться, говорить, не зажиматься и держаться раскованно.

Попробуйте упражнение, которое развивает социальные навыки и помогает бороться с трудностями при общении. Заключается оно в том, что вы должны знакомиться с различными людьми. Пробуйте заговаривать с незнакомцами в любой ситуации и в самых разных местах – в магазине, в поезде и т.д. Чем чаще вы будете общаться, тем меньше вы будете ощущать стеснительность и напряжение во время разговора. Запомните свой тембр речи, жесты и мимику при непосредственном разговоре. В дальнейшем эти ощущения помогут вам восстановить уверенность при общении с любым человеком.

Представьте себя сильным и привлекательным человеком или найдите образец для подражания среди известных личностей. Если у вас получится полностью вжиться в роль, вы сможете вести себя гораздо раскованнее и увереннее.

Скромность - это качество, проявляющееся в процессе общения с людьми. Скромные люди не стремятся к славе, им не нравится быть в центре внимания. Причем степень скромности может быть разной - от легкого смущения в присутствии незнакомых людей до беспокойства и даже страха в какой-либо новой обстановке.

Кому-то это совершенно не мешает жить, но если скромный человек стремится чего-то добиться в жизни, он задает себе вопрос, как избавиться от скромности . Согласитесь, немного странно наблюдать скромность мужчины, который претендует на руководящую должность.

Чтобы побороть скромность, необходимо сначала определить причины ее проявления. Их может быть несколько:

Излишнее самолюбие . Человек, который слишком уверен в себе, может быть не готов к критике, и если он ее все же получает, это психически его травмирует и приводит к излишней подозрительности и страхам.
Излишняя требовательность к себе , когда человек обвиняет себя во всех неприятностях, которые с ним происходят. Он старается избегать событий, исход которых не может предвидеть, и новых знакомств, так как предполагает, что может подвергнуться насмешкам.
Застенчивость от природы . Такие люди, как правило, не пытаются избавиться от скромности, так как такое поведение кажется им естественным.

Для тех же, кто пытается побороть скромность, специалисты предлагают несколько действенных рекомендаций.

Как избавиться от скромности:

Составьте список своих недостатков, а затем напротив каждого напишите одно из своих достоинств («Я немного застенчива, но зато хорошо воспитана», «Иногда я смущаюсь, но скромность украшает человека») - это хорошо помогает избавиться от скромности .
Следует оценивать не личность человека, а его поступки. Причем это касается как окружающих вас людей, так и вас самих. Каждый человек в течение жизни имеет право на необдуманные поступки, которые и формируют жизненный опыт.
Постарайтесь найти оправдание своим промахам в воздействии внешних негативных факторов.
Побороть скромность вам поможет участие в разговорах, высказывание своего мнения. Обозначая свою позицию, интересуйтесь мнением собеседника, задавая вопросы и выслушивая ответы.
Планируйте время так, чтобы вы имели возможность отдохнуть и расслабиться - это придаст вам жизненных сил, к тому же общение в неформальной обстановки поможет избавиться от скромности.
Больше общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют, и наоборот, сведите к минимуму контакты с теми, кто вызывает ваше смущение.
Постарайтесь меньше обижаться на людей; разочарования случаются в жизни каждого человека - это неизбежность существования.

Избавиться от скромности вам помогут амбициозные цели, которые вы поставите перед собой. Четкое планирование и движение от этапа к этапу сделает вас увереннее.
Радуйтесь жизни и всем ее проявлениям - путешествия, новые эмоции, интересный фильм, романтический вечер, улыбка ребенка - это то, что действительно нужно ценить.
Если тема для вас актуальна, изучайте литературу, обучающую тому, как убить в себе скромность.

Активно следуя советам, как избавиться от скромности , не забывайте о воспитанности, другими словами, не превращайтесь в самоуверенного эгоиста.

По утверждению психологов застенчивостью страдают все люди без исключения, разница только, как сильно. Все люди, бесспорно, разные, кто-то с колыбели шумный, общительный, а кто-то очень застенчивый. Но есть ситуации, в которых даже самый раскрепощенный индивид впадет в ступор, засмущавшись.

Отпечаток на характер человека накладывает среда, в которой он растет, жизненные испытания, воспитание. Темперамент же остается, откровенных холерик может пересилить себя, выступая на публике, но чувство дискомфорта при этом все равно будет испытывать. Если вы по природе скромный, застенчивый человек, не стоит выбирать профессии, связанные с ораторством, выступлениями и пр., иначе вам ежедневно придется себя ломать, а это не слишком приятно.

Скромность и застенчивость, что это за чувство, действительно ли скромные люди крайне не уверенные? Нет, правильно выбрав свой путь, можно оставаться очень достойной, уверенной личностью, находясь в своей жизненной нише, в которой раскрепощенный человек почувствует крайнюю степень неуверенности. Скромность – это достоинство, которое следует носить с гордо поднятой головой, ее обществу очень не хватает.

Проявление скромности и застенчивости

Стеснительность проявляется совершенно по-разному у разных людей, это может быть просто легкий дискомфорт, страх или даже глубокий невроз. Кто-то застенчив всегда, кто-то в определенных ситуациях (ситуативная застенчивость). Данные одного из опросов показали что только 7% опрашиваемых ответили, что никогда, ни при каких обстоятельствах не испытывали чувство стеснения, скорее всего, они лукавят.

Главное понять, что если вы застенчивы, это совсем не значит, что вы не такой как все или с вами что-то не так. Застенчивость ни в коем случае не является клеймом, препятствием к счастливой жизни. Это часть вашего внутреннего мира, часть вас. Негативная окраска фразы «Я очень стеснителен», можно скрасить фразой «Я смущаюсь, когда вокруг много незнакомых людей», перевернув ход мыслей можно многого достигнуть в борьбе с ярлыками. Физические симптомы застенчивости: потливость, резкое покраснение или бледность кожных покровов, тремор конечностей – мало приятного.

Различия между определением скромность и застенчивость

Скромность и застенчивость, в чем разница? Мнение, что это одинаковые понятия в корне ошибочно. Так все-таки являются ли скромность и стеснительность синонимами? В понимании большинства людей следует понять, что скромный может быть как раскрепощенным, так и стеснительным, при этом стеснительный может быть как тщеславным, так и скромным. Эти два понятия «скромность» - «стеснительность», не связаны между собой! Главное их отличие это:

1. Скромный человек просто напросто не имеет желание показывать свою доброту.
2. Застенчивый же боится ее показать.

Стеснительность скорее проявление эгоизма, человек боится сделать что-то, от чего ему будет плохо. Это хорошо, но в разумных пределах.

Скромность же – это нежелание выставлять свое я, полезно тоже отчасти. Страна должна знать своих героев, молчать не всегда уместно. Но говорить только о себе не следует, все должно быть в меру.

В настоящий момент больше распространена стеснительность, нежели скромность, вот ее как раз не хватает многим людям. Боязнь публичных выступлений (глассофобия), скоплений народа – одна из самых распространенных фобий, и количество людей страдающих от нее продолжает расти.

• Занимательный факт: застенчивость передается по наследству.
• Застенчивость вызвана недостатком эндорфинов.
• Женщины больше подвержены застенчивости.
• Онлайн общение стало отправной точкой в волне застенчивости.
• Сексуальная привлекательность застенчивых людей больше, чем у раскрепощенных.
• Застенчивые мужчины – часто лучшие любовники.
• Окситоцин можно назвать лекарством от застенчивости.

Способы избавиться от скромности и застенчивости

Как избавится от скромности и застенчивости достаточно популярный вопрос, многие скромные люди хотели бы стать более раскрепощенными. И это возможно!

Несколько шагов в сторону раскрепощенности:

• Важно перестать избегать людей! Это так просто и в тоже время так сложно. Но с собой обязательно нужно бороться. Если Вы постоянно избегаете людей, то никогда не сможете побороть природную стеснительность.
• Менять ход своих мыслей! Нельзя всегда думать, что ничего не получится, надо мной будут смеяться, я буду выглядеть глупо. Опровергайте свои же мысли, сделайте то, что раньше даже в мыслях не допускали, и увидите, что ничего страшного и ужасного не произойдет.
• Шаблоны поведения следует менять! Выходите из насиженной зоны комфорта, хвалите себя за каждый шаг, каждое слово, сделанное не по привычному шаблону.
• Помните, что у окружающих вас людей нет цели вас обидеть и обсмеять, это только ваши страхи и домыслы.
• Наблюдайте за раскрепощенными людьми, старайтесь взять для себя как можно больше плюсов их поведения. И внутренне найдите отличия, которые будут говорить в вашу пользу. Например: он такой раскрепощенный, но у него нос с горбинкой, а у меня идеально прямой! Я лучше в этом и могу ораторствовать не хуже него.

Это общие советы, которыми обязательно следует воспользоваться человеку, если ему кажется, что пришло время что-то менять. Мужчины и женщины в силу своей непохожести мыслят по-разному. Поэтому:

Как избавиться от скромности и застенчивости девушке?

Полюбить свое отражение в зеркале! Полюбить себя, хвалить себя, начать заботиться о себе!

Как избавится от скромности и застенчивости парню?

Очень действенный метод, чтобы переступить черту застенчивости, это каждый день, несмотря на свое настроение заговаривать с незнакомой девушкой. Вы увидите, что с каждым новым диалогом это будет даваться вам все проще.

Одним людям изначально дано быть в центре внимания и не ощущать никакого стеснения. Другие же изо всех сил пытаются найти способы, как перестать быть скромным и ощущать чувство неловкости в большинстве ситуаций. Основная причина кроется во многих факторах, среди которых:

• Воспитание;
• Закомплексованность;
• Неуверенность в себе и собственных силах;
• Хроническая замкнутость;
• Боязнь внимания.

Причин может быть куда больше, хотя почти во всех случаях их корни уходят в детский и подростковый возраст, когда происходит формирование характера, а также начинают появляться комплексы, с которыми нужно своевременно бороться. Тем не менее, не столь важно искать первопричину, которая в большинстве случаев будет индивидуальной. Гораздо нужнее найти способы, которые позволят избавиться от проблемы. Причем, они абсолютно универсальны и подойдут почти всем людям, так как являются плодом многолетних трудов практикующих психологов.

Перебороть страх

Почти во всех случаях первопричиной всех бед является страх. Именно он не дает человеку раскрыться, проявить себя и показать, на что тот способен. Более того, страх с годами может укореняться все глубже и глубже, вызывая множество неприятных последствий. Именно поэтому, если вы хотите перестать быть чрезмерно скромным, стоит избавляться от того, что вас пугает.

Большинство психологов уверены в том, что в случаях, когда страх вызывает скромность и замкнутость, он совершенно необоснованный. Это значит, что этот страх – неправильная реакция человека на ситуацию и окружение. Например, страх актуален тогда, когда есть какая-либо угроза, в то время как при ее отсутствии страх чаще всего классифицируется как «надуманный». Тем не менее, он вполне реально способствует тому, что человек продолжает замыкаться в себе, полагая, что он слишком скромный.

Самый простой способ избавиться от страха – делать то, что вас пугает. Если вы боитесь публики, то попробуйте выступить перед аудиторией, как бы сложно это не было. Тем более, что чаще всего боязнь проявляется до действия, как страх перед неизведанным. Если же никак не получается сделать подобный шаг, то попробуйте обратиться к группе совершенно незнакомых людей на улице. Причиной может стать любой пустяк:

• Спросить время;
• Уточнить, как пройти или проехать к какому-то месту;
• Узнать, где ближайшее кафе и хорошая ли там кухня.

Притворитесь, что вы впервые в этом городе, это позволит легко завязать беседу с любыми людьми. Подобным образом нужно действовать и в других ситуациях, помня, что главная задача подобных манипуляций – перестать чувствовать страх.

• Читайте также:

Скромность – не наглость

Второй совет от психологов для тех, кто ищет, как перестать быть скромным и стеснительным – сформировать правильное отношение и понимание. Это очень важно, так как многие люди привыкли полагать, что именно наглость позволит избавиться от скромности и это является главным решением в подобных ситуациях. Нужно помнить, что наглость – всего лишь обратная сторона чрезмерной скромности, но никак не цель, к которой нужно стремиться. Вместо этого лучше искать золотую середину.

Из этого следует, что, делая шаги по избавлению от скромности и стеснения, не нужно забывать о чувстве такта, уважения к окружающим, старшим людям, а также банальной вежливости и воспитанности.

№3 – Уверенность в себе

Почему большинство людей стесняются в повседневной жизни? Ответ довольно прост – из-за чувства неуверенности в себе. Это касается любой ситуации, от спорта, клуба или знакомства с новой компанией, до вполне обычных ситуацией, где нужно выделить себя из толпы. Даже на работе скромность редко когда является положительным качеством, так как чаще всего мешает достигать намеченных результатов, к тому же она может поставить между вами и коллективом довольно сильный барьер. В результате, не останется ничего, кроме как сменить место работы, где все повториться.

Также важно понимать, что уверенность не может появиться за пару минут, день и даже неделю, но вы можете начать работать над собой. Достаточно отвоевывать по одному шагу у своей скромности, как очень скоро вы сможете заметить, что стали куда увереннее в себе. Поможет и поиск первопричин, которые вызывают стеснение.

Задайте себе вопрос «Почему?»

Еще один довольно универсальный способ и совет, который, тем не менее, действует в большинстве ситуаций. Если вы испытываете стеснение и не можете ничего с этим сделать, то попробуйте задать себе вопрос «Почему так происходит?». При этом, не стоит пытаться обманывать самих себя, выдавая любые, приходящие на ум ответы, за реальность. Попробуйте действительно разобраться в ситуации и понять, что мешает вам проявить себя.

Вполне логично, что найдя причину проблемы, вы без труда сможете с ней справиться. Потому, вместо того, чтобы бежать от себя же, усугубляя чувство страха, скованности и безмерного стеснения, спросите у себя – почему вы это делаете.

Второго шанса может не быть

Как бы жестоко это не звучало, но жизнь нередко дает лишь один шанс, которым нужно воспользоваться. Именно поэтому, упустив возможность, чувство сожаления может остаться с вами навсегда, способствуя развитию мнительности и укоренению своих страхов и комплексов. Потому, нужно понимать, что лишая себя возможности сделать что-то, возможно, у вас больше не будет повторной попытки для этого.

В подобный способ заложено довольно глубокая и сложная психология, которая заставляет человека столкнуться с выбором, а также правильно расставить приоритеты. Также этот способ позволяет совершенно по-другому взглянуть на ситуацию, которая ранее вызывала стеснение и панику.